ولنتعرف الان علي بعض التمارين التي تساعد في حرق دهون الخصر والكرش
التمرين الاول:
استلقي على الأرض وقوم بعمل تمرين للضغط بوضع الأيدي خلف الرأس ،
مع رفع الأرجل ووضع واحدة فوق الأخري والعكس.
مثل هذه الصورة

التمرين الثاني:
استلقي على الأرض لعمل تمرين الضغط المعكوس بمشاركة الأيدي والأرجل
مثل هذه الصورة

التمرين الثالث:
استلقي على الأرض مع فرد الأرجل والأيدي لعمل تمرين ضغط عادي
مثل هذه الصورة

الحمد لله الذي كان بعباده خبيراً بصيراً، وتبارك الذي جعل في السماء بروجاً وجعل فيها سراجاً وقمراً منيراً، والصلاة والسلام على من بعثه ربه هادياً ومبشراً ونذيراً، وداعياً إلى الله بإذنه وسراجاً منيراً.

بلَّغ الرسالة، وأدى الأمانة، ونصح الأمة، وجاهد في الله حق جهاده حتى أتاه اليقين، أتى بالإسلام، خير من صلى وصام، وطاف بالبيت الحرام، وبنى دولة الإسلام، وكسر دولة الأصنام.

مرحباً أهلاً وسهلاً بالصيام *********   يا حبيباً زارنا في كل عام

قد لقيناك بحب مفعم       *********   كل حب في سوى المولى حرام

فاغفر اللهم ربي ذنبنا      *********   ثم زدنا من عطاياك الجسام

لا تعاقبنا فقد عاقبنا         *********   قلق أسهرنا جنح الظلام

1- محاسبة النفس على عام انصرم، لا ندري ما الذي فعل به، إما حسنة سجلت في ميزان الحسنات، أو سيئة كتبت في ميزان السيئات.

2- تذكر لقاء الله عز وجل، والإعداد لذاك اليوم العظيم الذي تتفطر له القلوب من رعبه وخوفه.

3- اغتنام هذه النفحة الربانية، والعطية الإلهية، التي قد لا تعود على الإنسان مرة ثانية.

4- الإكثار من الطاعات والمسارعة في الأعمال الصالحات.

5- التخلي عن العادات الجاهلية والمخالفات الشرعية.

6- جَدْوَل المسلم في شهر رمضان، كيف يقضي شهر رمضان؟

7- شذرات وقطوف مع محمد عليه الصلاة والسلام في بستانه وروضه.

من زار بابك لم تبرح جوارحه تروي أحاديث ما أوليت من منن

فالعين عن قرة والكف عن صلة والقلب عن جابر والسمع عن حسن

أيها المسلمون! أطل عليكم شهر مبارك، وهو فرصة ثمينة لا تقدر بالأموال، بشر به رسول الهدى عليه الصلاة والسلام، وهتفت له قلوب الموحدين، وقد صح عنه عليه الصلاة والسلام أنه قال: (إذا جاء رمضان فتحت أبواب الجنان، وغلِّقت أبواب النيران، وصفدت الشياطين).

إذا جاء رمضان تهيأت جنة الرحمن للطائعين.

إذا جاء رمضان أغلقت أبواب النار ليتوب العصاة.

إذا جاء رمضان صفدت مردة الشياطين، فلا يغوون عباد الله.

فرمضان له مميزات عند المسلمين:

نزول القرآن في رمضان:

أولها: أن هذا القرآن العظيم الذي بأيدينا -وهو الوثيقة الربانية التي فضحت أدمغة البشر- نزل في رمضان، نزل مرة واحدة من اللوح المحفوظ إلى سماء الدنيا في رمضان.

هذا القرآن الذي وقف أساطين الدنيا وهم يتحدثون عن معجزاته، فتاهوا ومزقوا وسحقوا.

الشيوعية المنهارة عمرها اثنتان وسبعون سنة، أما القرآن فعمره ما يقارب ألفاً وخمسمائة سنة، وهو يزداد نوراً ويزداد عمقاً وأصالة:

سمعتك يا قرآن والليل واجـم   *********  سريت تهز الكون سبحان من أسرى

والقرآن أنزل في رمضان، قال تعالى: شَهْرُ رَمَضَانَ الَّذِي أُنزِلَ فِيهِ الْقُرْآنُ هُدًى لِلنَّاسِ وَبَيِّنَاتٍ مِنْ الْهُدَى وَالْفُرْقَانِ [البقرة:185].

رمضان شهر التقوى:

الأمر الثاني: أن رمضان شهر للتقوى، فالنفس تذوب في رمضان وتكف جماح المعصية، وتلجم العين، وتنكسر الأذن، فلا تسمع الخنا، فالأعواد والموسيقى تسكت في رمضان ليتكلم القرآن، والبيوت تؤسس على نقاء في رمضان، والأكباد تجوع وتظمأ للسلسبيل الذي يشربه الصائمون إن شاء الله.

يقول سُبحَانَهُ وَتَعَالَى: يَا أَيُّهَا الَّذِينَ آمَنُوا كُتِبَ عَلَيْكُمْ الصِّيَامُ كَمَا كُتِبَ عَلَى الَّذِينَ مِنْ قَبْلِكُمْ لَعَلَّكُمْ تَتَّقُونَ [البقرة:183] فالسر في رمضان أنه تقوى، وأنه يثمر الخشية في قلب المسلم، وفي الصحيحين من حديث ابن مسعود رضي الله عنه وأرضاه قال: قال رسول الله صلى الله عليه وسلم: {يا معشر الشباب! -وإنما وجه الخطاب للشباب؛ لأنهم أهل الثوب القشيب وأهل القلوب الحية، وأهل الطاقة الكامنة التي إن وجهتها إلى الطاعة أفادت، وإلى المعصية عربدت- يا معشر الشباب! من استطاع منكم الباءة فليتزوج، فإنه أغض للبصر، وأحصن للفرج، ومن لم يستطع فعليه بالصوم فإنه له وجاء} ووجاء: أشبه بالخصاء، لأنه يذوب معه البطن والكبد فلا تبقى نوازع الشر؛ لأن نوازع الشر في الدم، والشيطان يجري في الإنسان مجرى الدم، والدم إنما يغذى بالطعام والشراب، ولا يقلص الطعام والشراب إلا الصيام.

رمضان شهر التوبة:

أيها الإخوة! ومن مميزات رمضان أيضاً: أنه شهر للتوبة فقد صح عنه عليه الصلاة والسلام أنه قال: {رمضان إلى رمضان والعمرة إلى العمرة كفارة لما بينها إذا اجتنبت الكبائر}.

مطهر للامعاء والمعدة .
مخفض لدرجة الحرارة والحمى .
قاتل وطارد للديدان والفطريات والطفيليات في الامعاء .
مسكن لآلام الولادة ، بشاي النبات .
منشط للقلب ، بزيت النبات .
منشط للدورة الدموية ، بزيت النبات .
مقوي للذاكرة ، بمغلي النبات .
مدفيء للجسم .
مسكن للالام بشكل عام .
مضاد للاورام .
مقلل للنسيان والاحساس بالخجل ، بمغلي النبات .
منشط للشعور النفسي ، بمغلي النبات .
مفتت للحصوات .
مسكن للبطن .
منقي للجسم من سموم الزئبق والرصاص .
مضاد للالتهابات .
مساعد على اخراج الجنين الميت من الرحم .
منبه للدماغ .
مدر للبول .
مقوي للطلق عند الولادة .
مقوي ومسهل للهضم وامتصاص المواد الغذائية .
مزيد لافراز الصفراء .
طارد للغازات .
مزيد لافراز حمض المعدة .
مساعد للجسم في استعادة الحيوية في فترة النقاهه من المرض .
مضاد للاكتآب .
منظف للرحم بعد الولادة .
منظف للجهاز البولي .
طارد لدودة الاسكارس .
مهديء للاعصاب .

الامراض التي يعالجها نبات الشيبة :

اوجاع المعدة .
التهابات المستقيم والقولون .
سوء الهضم .
المغص الكلوي .
آلام المرارة ، بكمادات مغلي النبات على البطن .
الانيميا وفقر الدم .
الاكتآب .
اورام الرحم ، بلبوس موضعي .
الامساك العصبي ، بكمادات مغلي النبات على البطن .
اضطرابات الكبد ، بكمادات بمغلي النبات على البطن .
الزكام والرشح .
نزلات البرد والازمات الصدرية .
الاسهال .
الارق .
البلهارسيا .
مرض السكر .
الرمد عند كبار السن .
الروماتيزم .
السعال الديكي .
الجروح .
الدوخة .
القوباء في الرأس .

تحذير :

يحذر من استعمال زيت الشيبة لسميته الشديدة بجرعات كبيرة ، ويجب استشارة المختصين حين استعماله .

فعظمنا تقريبا نقوم بالاستحمام اليوميى وخصوصا بفصل الصيف لنتخلص من الحر الشديد وتجديد النشاط للجسم ولكن من الخطأ الفادح الذى نقع به ويقع به الرياضيون على وجه التحديد بانهم يقومون باخد دش بعد الرياضة باستخدام المنظفات للجسم مثل الشاور جيل او الصابون او الشامبو دون معرفتهم بان هذا شيى مضر جدااا لانه قد يتسبب فى اصابة الجلد بمرض السرطان حيث ان مسام الجلد تكون مفتوحة بشكل كبير بعد ممارسة الرياضة ولفترة قد تصل الى النصف ساعه مما يجعلها سهلة الامتصاص ويكون التاثير اقوى بكثير على الجلد .

وايضا السيدات يقومون باستخدام هذه المواد بكثرة دون الالتفات بان جلدهم قد يكون اكثر حساسية من الرجل لهذه المنظفات لاحتوائها على مواد كيمائية بنسبة كبيرة وتكون ضارة على الجلد وقد يسبب استعمال هذه المنظفات بشكل دائم ويومى الى سرطان الجلد

لذلك عند الاستحمام بعد الرياضة يجب الانتظار لمدة لا تقل عن النصف ساعة لتعد مسام الجلد الى طبيعتها او اذا اردت الاستحمام بعد الرياضة مباشرة فيجب الاستحمام بماء جارى فقط دون استخدام منظفات للجسم .

والاجابة غير متوقعة بالمرة – وهناك من الاجابات العديدة والكثيرة حيث يقول البعض ان اللون الاخضر يرمز الى الخير وتحسين نفسية المريض التى يجرى له العملية – واخرون يقولون انه يكسر حدة اللون الغالب بالغرفة وهو اللون الاحمر الخاص بالدم – فوجود اللون الاخضر يكسر حدة لون الدم .

ولكن فى الحقيقة ارتداء اللون الاخضر فى غرف العمليات يقوم بعملية اتمام التصحيح البصرى للموجودين بغرفة العمليات لان العين اذا ظلت فترة طويلة تنظر الى لون واحد ثم يحول عنه فان العين تريد المقابل فى ذلك ان ترى لون مريح والمقابل هنا هو اللون الاخضر .

والألوانِ الاكثر وروداً في آياتِ القرآن: هو اللونُ الأخضر الذي قالَ عنهُ علماءُ النَّفس: «أنّه لونٌ مريحٌ للبصر، يبعثُ السرورَ داخلَ النفسِ ويثيرُ بواعثَ البهجةِ فيها، ويبعثُ الهدوءَ والسَّكينة»

فاللون الاخضر مزيج من لونيين هما الاصفر والازق ولقد ذكر اللون الاخضر فى القراءن الكريم أكثر من مرة واقترن هذا اللون بالجنة وحال اهلها – فى سورة الرحمن : بسم الله الرحمن الرحيم (متكئين على رفرف خضر وعبقرى حسان ) . وفى سورة الكهف ( ويلبسون ثياباً خضرا من سندس وإستيرق ) وفى سورة الانسان (عاليهم ثياب سندس خضر ٌ و إستبرق و حُلوا أساور من فضةٍ و سقاهم ربهم شراباً طهور ) صدق الله العظيم

المصدر : روسيا اليوم